Es gibt bis heute eine ganze Reihe von wissenschaftlichen Studien in der Entwicklungspsychologie und Hirnforschung die belegen, dass unsere Kindheit einen sehr großen Einfluss auf unser weiteres Leben hat und wie wir damit umgehen und wie erfolgreich oder zufrieden wir sind.
Eine Methode für mehr seelische & köperliche Gesundheit
Die Innere-Kind-Theorie
Die Innere-Kindarbeit kommt aus der Psychologie, genauer gesagt von der Anteile-Arbeit. Das innere Kind ist ein Sinnbild für unsere Persönlichkeitsanteile und erleichtert uns komplexe Prozesse unseres Unterbewusstseins zu verstehen.
In den inneren Kinder sind alle unsere unverarbeiteten Gefühle, Bedürfnisse, Erfahrungen und Erinnerungen unserer Kindheit und Jugend gespeichert.
So lenken (blockieren) sie unbewusst unser heutiges Leben.
Jeder hat innere Kinder in sich, es gibt Heile und Verletzte. Es gibt oft sogar einige innere Kinder und sogar Jugendliche.
Die verletzten inneren Kinder bescheren uns heute einige unserer Probleme und alle sehnen sich nach Gesehen werden, Liebe und Anerkennung, Wertschätzung, Sicherheit und Vertrauen.
Wie entstehen Innere Kinder?
Jedes Kind erlebt zwangsläufig Situationen die es emotional überfordern (schreien/ alleine gelassen werden, Verlust, Unverständnis, Unfall, Streit, Angst, igonieriert, nicht gesehen werden,...). Durch das schmerzhafte Erleben dieser Überforderung OHNE Co-Regulation (Hilflosigkeit, Machtlosigkeit, Ohnmacht, Angst) schaltet sich ein Schutzmechanismus unserer Psyche ein, spaltet diesen Anteil ab und verdrängt ihn aus dem Bewusstsein ins Unterbewusstsein. So kann die Situation bewältigt und das Nervensystem wieder beruhigt werden. Diese unverarbeiteten Gefühle bleiben jedoch gespeichert und drängen immer wieder ins Bewusstsein, z.B. durch Trigger. Hier ist jetzt eine emotionale Wunde entstanden - ein verletztes, inneres Kind.
So können viele Innere Kinder entstehen, je nachdem in welchem Alter du warst (und wie viele Situationen es gab), als dich eine Situation emotional überfordert hat. Welche Auswirkungen dieser Hochstress in der Kindheit hatte und was ein dysreguliertes Nervensystem für gesundheitliche Folgen und Syptome hat, lies hier nach.
"Ich hatte aber eine gute Kindheit" - höre ich oft. Und das dachte ich auch bei mir früher....
Auch wenn die Kindheit noch so harmonisch verläuft erlebt jedes Kind Überforderungen, macht Erfahrungen, Prägungen und wird erzogen. Auch wenn es unsere Eltern gut meinten, ist es unvermeidlich, dass wir Schmerz erlebten, Glaubenssätze und Erziehung uns formten und wir uns von unserem eigenen Ich entfernen mussten. Mal mehr und mal weniger stark. Sätze wie: "Das hat mir auch nicht geschadet", "Ich kann mich an nichts mehr in meiner Kindheit erinnern", "Man muss seinen Eltern dankbar sein", usw. sind nur Schutzstrategien um sich nicht damit beschäftigen zu müssen. Falle nicht darauf herein!
Es geht nicht darum den Eltern Vorwürfe zu machen! Sie haben es bestimmt gut gemeint. Es geht darum dich selbst zu sehen und die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.
Wie merkst du das im Alltag?
Unsere Psyche hilft sich erstmal selbst. Die verdrängten, gespeicherten Gefühle kommen immer wieder hoch durch Dinge von außen (Auslöser, Personen, Gerüche, Situationen) und unzuordenbare Gefühle (Angst, Trauer, Wut), vor allem Nachts.
Wir dagegen verdrängen sie mit hohem Energie-Aufwand. Tag und Nacht. Und da fragst du dich manchmal warum du keine Kraft mehr hast!?
Aus heiterem Himmel überfallen uns Gefühlen (Panikattacke, Wut, Trauer, Angst,...), in diesen "emotionalen Flashbacks" sind wir nicht fähig "erwachsen und angemessen" auf eine Situation zu reagieren und mit ihr zuzugehen, sondern fallen in kindlichen Verhaltensweisen zurück (siehe die blauen Kästchen unten).
Diese Gefühle tragen unsere inneren Kinder (Anteile) in sich. Wir sind gefangen in Gefühlen die überhaupt nicht zu der heutigen Situation passen. Hinterher tut es uns leid, wir verstehen uns selbst nicht mehr und machen uns Vorwürfe, usw. Sie tragen aber nicht nur diese Gefühle aus der Situation damals sondern auch die Gedanken, Überzeugungen und Körperzustände des Hochstresses.
So wird unser heutiges Leben von ihnen beeinflusst und gesteuert - alles unbewusst. Unsere Glaubenssätze oder inneren Haltungen sind in Wirklichkeit die Erfahrungen unserer Kindheit und halten uns noch heute klein, lenken unser Verhalten und machen es uns oft schwer.
Das ist vermeidbar!
Beispiele von Gefühlen/Gedanken/Verhaltensweisen, die aus den Inneren Kindern/Anteilen kommen können:
Hinzukommen meist schädliche Bewältigungs/-Kompensationsstrategien:
Um diese Gefühle im Unterbewusstsein zu halten, verdrängen wir sie und brauchen Unmengen an Energie dazu. Zudem sind die Bewältigungs- oder Kompensationsstrategien die wir dazu entwickelt haben oft dysfunktional, d.h. wir schädigen uns selbst mit dieser Art von Regulation. Was alles Bewältigungsstrategien sind, kannst du hier nachlesen.
Kennst du ein paar davon?
Alles was wir tun um uns vom Fühlen abzuhalten zählt zu den Schutz- oder Kompensationsstrategien unserer Inneren Kinder/Anteile. Meist haben wir sie schon in der Kindheit entwickelt. Sie dienten uns damals zur Regulation unseres Nervensystems und das nutzen wir heute immer noch.
Heilen bedeutet Freisein
Jedes Kind hat eine friedliche und sichere Kindheit verdient! Doch leider sieht es oft anders aus. Und selbst wenn alles "gut" war, sind trotzdem Innere Kinder entstanden. Sie leiten uns, halten uns klein, drängen uns ins Funktionieren, halten uns vom Leben voller Leichtigkeit ab und ziehen wertvolle Energie, die wir doch für anderes viel besser gebrauchen könnten.
95% der Gefühle die wir heute erleben, kommen aus unseren inneren Kindern / Anteilen!
Innere-Kind-Arbeit setzt genau hier an, am Ursprung, an der emotionalen Wunde. In der Inneren-Kind-Verbindung können wir z.B. den Ursprung für blockierte Kindheitserinnerungen finden, alte Muster und Zusammenhänge erkennen und alte Wunden endlich sehen. Wir lernen uns selbst besser kennen und unsere inneren Kindern das zu geben, nach was sie sich schon so lange sehnen: Gesehen, wahrgenommen und endlich in Sicherheit gebracht werden, denn nur so können sie heilen. Das ist das Ziel der Inneren-Kindarbeit und der Schlüssel für innere Ruhe und ein Leben in Vertrauen und Leichtigkeit.
In meiner Begleitung lernst du, deinen Inneren Kinder selbst zu halten und mit dir und ihnen zu arbeiten.
Transformation?
Transformation bedeutet die Anteile zu heilen bzw. wieder in unser System zu integrieren, indem wir "in Sicherheit" uns nochmal den alten Gefühlen zuwenden.
Die inneren Kinder heilen ist einerseits wichtig, genauso aber auch neue positive Erfahrungen zu schaffen und zu kultivieren.
Egal wie verletzt wir innerlich sind und wie groß unser emotionaler Rucksack mittlerweile ist, es gibt unser wahres Selbst in uns! In meinem Coaching ist es immer mit dabei und gibt Kraft. Auch mit den positiven Anteilen - dem Sonnenkind - darf wieder mehr Verbindung aufgenommen werden.
Es ist das Kind das wir mal waren, es trägt alles Wissen in sich, unsere Lebensfreude, Energie, Begeisterung und unsere Fähigkeiten. Diese Ressourcen sind wichtig für uns um zu integrieren und das finden und aktivieren ist ein wichtiger Bestandteil der Transformation auf der Reise zu sich selbst.
In meinem 1:1 Coaching (auch Inneres-Kind-Coaching) begleite ich dich gerne auf diesem Weg oder du möchtest selbständig in meinen Online-Kursen mit dir arbeiten, auch hier bin ich immer Ansprechpartner.
Einladung in meine WhatsApp-Gruppe: Innere-Kinder
Hier gibt es Raum für Fragen, Anregungen und gegenseitige Unterstützung im Umgang mit dein eigenen inneren Kindern.
Außerdem gibt es jeden 2. Montag eine Montagsinspiration von mir.
Bei Interesse schicke mir deine Handynummer (direkt an meine Handynummer oder über Kontakt).
Die Teilnahme ist kostenlos!
Gratis zum Runterladen:
Hier ist deine Möglichkeit mal reinzuschnuppern in dieses Thema um zu schauen ob es dir helfen könnte.
Ich habe es liebevoll kreiert, mit Wissen und die Möglichkeit mit dir zu arbeiten und deine Muster & Zusammenhänge zu erkennen und aufzuschreiben.
Du kannst es dir ausdrucken oder am PC bearbeiten.
Hast du auch das Gefühl es könnte leichter gehen?
Suchst du den Schlüssel für deine Probleme?
Finde den Schlüssel für deine Probleme - Entdecke dein inneres Kind und heile (es) endlich
Ein Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstbewusstsein, Selbstregulation und Selbstverständnis auf dem viele deiner heutigen Probleme aufgelöst werden können.
Im Video erfährst du, wie es dir gelingen kann mit der Inneren-Kind-Verbindung endlich deine Probleme zu lösen und das Leben zu leben, was du dir schon immer wünschst:
Möchtest du, dass ich dich auf deiner Reise zurück zu dir begleite und dir helfe deine Probleme zu lösen und all das zu erreichen, was du dir wünschst (Beziehung, Familie, Beruf, Krankheiten, usw.) - Hand in Hand mit deinen inneren Kindern?
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