Als erstes ist es wichtig zu verstehen, dass Angst eine ganz normale Reaktion und für unser Überleben notwendig ist. Wenn man erst einmal versteht was genau im Körper bei Angst passiert, dann fühlt man sich ihr nicht mehr so ausgeliefert:

Verstehe, was im eigenen Körper passiert

Der flache Atem, die Atemnot, der schnelle Herzschlag, das Kribbeln in den Armen und Beinen, die Sternchen in den Augen, der trockenen Mund, der Tunnelblick, der kalte Schweiß, der angespannte Kiefer, das Zähneknirschen,.... alles ganz normale Reaktionen des Körper auf Gefahrensituationen - also wenn man Angst fühlt. Sobald das Gehirn eine Situation als Gefahr einstuft wird er mit Stresshormonen geflutet und der Körper macht sich bereit für Flucht, Kampf oder Erstarren. Das wäre nämlich die normale Reaktion auf eine Gefahr. Stellen Sie sich vor ein Tiger steht vor ihnen und blitzschnell müssen sie bereit sein um reagieren zu können. Diese Körperreaktionen sind zwar unangenehm, aber man stirbt nicht davon und sie flauen auch wieder ab.

Stress begünstigt Ängste

Die oben beschriebene Gefahr eines Tigers ist sichtbar und die Reaktionen des Körpers nachvollziehbar. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass dein Körper auch auf nicht so offensichtliche Stress-Situationen wie z.B. eine Klassenarbeit, Termindruck, den Chef, allgemein Stress-Situationen, usw.  im Alltag so reagieren kann. Er schüttet Stresshormone aus und man befindet dich im Alarm-Modus. Das Gehirn und das Nervensystem reagieren darauf genauso wie auf den Tiger und können damit diese Reaktionen (Angst) auslösen.

Ein unreguliertes Nervensystem begünstigt Ängste 

Ist man nun ständig in solchen (angstartigen) Stress-Zuständen  - gestresst, getrieben, gereizt, besorgt, verängstigt, kämpfend - ist das Nervensystem ständig erregt und Erholung und Entspannung werden nur schwer erreicht. Dies wiederum begünstigt Ängste, Panikattacken und Angststörungen. Oftmals liegt es an der Prägung des Nervensystems, welches schon in der Schwangerschaft/ Kindheit angelegt wird und mit einer wenig ausgeprägten Selbstregulation einhergeht. Irgendwann hat der Körper keine Ressourcen mehr um sich in Balance zu halten, was sich z.B. anhand von zunehmende dünneren Nerven, Ängsten/ Panikattacken zeigen kann.

Emotionale Wunden - Trigger

Durch Trigger (Auslöser) können alte emotionale Wunden/Ängste/Traumata wieder präsent werden und in längst vergessene Zeiten, wie die Kindheit, zurückwerfen. Die Angst kann dann nicht zugeordnet werden, weil es nichts gibt in der Gegenwart was sie erklärt, aber da ist sie trotzdem. Ein Geruch, ein Wort, ein Satz, eine Person, eine Situation können Auslöser sein und man fühlt sich dann wie das kleine Kind, dass man damals war, als diese seelische Wunde entstand. 

Weiteres Lesematerial: Entwicklungstrauma, Trauma / Bücher von Peter A. Levine, Verena König, Franz RupperSie